| 消費力ロリー増やしてキレイにやせるカンタンダイエット |
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「消費力ロリー」とは，自分が活動するために使ったカロリー（エネルギー）のことです。
このエネルギーは，「基礎代謝」と「活動代謝」の2種類に大別できます。
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1） 「基礎代謝」
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何もしないでも勝手に使われるエネルギーのことです。
私たちは特に体を使っていなくても，心臓を動かしたり，呼吸をしたり，と無意識のうちに
さまざまな活動を行っています。
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例えば，60キロ以上の身体を30度以上の温度に保つだけでも相当のエネルギーが必要なのです。
実際には私たちが消費するエネルギーの半分以上は，この基礎代謝で使われています。
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正確には，例えば座っているだけでもそれなりの筋肉を意識的に使っているので，
このときに使われるエネルギーのことを「安静時代謝」といい基礎代謝とは区別します。
ただし，ダイエットの上では同じものだと理解してもかまいません。
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2） 「活動代謝」
自分の意志で仕事や家事，遊びなどの活動をするために使うエネルギーのことです。
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ダイエットのために，つまり消費力ロリーを増やすために新たに運動をとり入れたとします。
イメージ的には消費力ロリーに，運動で消費するエネルギーを加えた状態を目指すことになります。
ところ消費力ロリー増やしてキレイにやせるカンタンダイエットが，現実には一日は24時間しかなく，また体力や気力にも限界があります。
したがって，今まで行っていたいくつかの活動を取り止めながら，ダイエットのための運動を
するような状況になってしまいます。
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もし，もとの活動の方が，一日を充実させたり，心地よくさせるものであった場合，
ダイエットのための運動を始めることにより，もっとやりたい，やらなければならないことが
あるのに，それをやれない欲求不満などを感じることになってしまいます。
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このような不快な状況は，一時的ならば耐えることもできるでしょうが，
ダイエットに数ヶ月を要する10キロ以上のダイエットには深刻な障害とってしまいます。
そして，ダイエットを中断させる大きな要因の一つとなってしまうのです。
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運動ダイエットが「上級」であるといわれる所以は，ここにあるといえます。
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【痩せるダイエットのワンポイント】
痩せる（やせる）体質とは、ダイエットをしなくてもたくさん食べて太りにくい、または普通に食べてもスリムな状態を保つことができるといった体質のことをいいます。痩せる体質には大きく分けると2種類あり、食物の消化吸収能力が低いことによるものとエネルギーの消費が多いことによるものです。
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前者は同じものを食べても栄養として吸収する能力（吸収量）が消費力ロリー増やしてキレイにやせるカンタンダイエット少ないという理由で太りにくく消費力ロリー増やしてキレイにやせるカンタンダイエット、生来の体質や病気によるものなの消費力ロリー増やしてキレイにやせるカンタンダイエットで、ならないほうがよいのです。後者は同じものを食べて同じだけ活動しても基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくいというダイエット効果があらわれやすい体質なのです。
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3月19日（月）18:15 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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